L-għażla tiegħek ta’ kuljum ta’ x’għandek tpoġġi fuq il-platt tal-ikel tat-tfal tiegħek, għandha aktar saħħa milli taħseb. L-aċidu grass poliinsaturat b’katina twila tal-Omega-3 (Omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acids jew n-3 LCPUFA), speċjalment l-aċidu dokosaeżaenojku (docosahexaenoic acid jew DHA), huma elementi kruċjali għal moħħ li qed jiżviluppa. L-inkorporazzjoni ta’ ħut sostenibbli u rikk fl-omega-3 fl-ikliet tat-tfal tiegħek hija essenzjali għall-provvista tax-xaħmijiet essenzjali li t-tfal tiegħek jeħtieġu, filwaqt li fl-istess ħin tkun qed tagħmel ukoll għażla ambjentali responsabbli.
L-effett tal-ħut sostenibbli u rikk fl-Omega-3 fl-Iżvilupp tal-moħħ u tal-vista
Il-ħut Mediterranju sostenibbli huwa sors effettiv ta’ nutrizzjoni, rikk fl-n-3 LCPUFA bħad-DHA, li huwa essenzjali għall-aħjar funzjoni tal-moħħ.
L-irwol tal-Omega-3 fl-Iżvilupp bikri tal-moħħ
Id-DHA u l-aċidu arakidoniku (arachidonic acid jew AA) huma l-LCPUFAs ewlenin li huma żviluppati malajr fit-tessut nervuż tar-retina u l-moħħ matul dak il-perjodu li jsir żvilupp f’qasir żmien sa madwar sentejn. Anki wara dan il-perjodu, l-aċidi grassi tal-omega-3 jkomplu jaffettwaw il-funzjoni tal-moħħ billi jibdlu kif jaħdmu ċ-ċelloli tan-nervituri, u jgħinu biex tinżamm il-funzjoni normali tal-moħħ.
L-irwol tal-Omega-3 fl-Iżvilupp tal-vista
L-omega-3 LCPUFA għandhom ukoll rwol kruċjali fl-iżvilupp tal-vista. Id-DHA, l-aċidu grass ewlieni tal-omega-3, jiġi inkorporat malajr fit-tessut nervuż tar-retina matul il-fażi bikrija tal-iżvilupp. Din l-inkorporazzjoni sseħħ għaliex id-DHA hija LCPUFA ewlenija fil-moħħ. Fit-trabi, dożi għolja ta’ n-3 LCPUFA werew li potenzjalment itejbu l-vista.
Kif l-Omega-3 jappoġġja l-funzjoni konjittiva fi gruppi speċifiċi
Filwaqt li l-istudji dwar is-supplimenti tal-omega-3 meħuda frekwentament mit-tfal taw riżultati mħallta fuq l-effett tagħhom, l-għażla ta’ ħut sostenibbli li huwa naturalment għoli fl-omega-3 hija strateġija nutrizzjonali soda għaċ-ċkejknin tiegħek. Fi tfal bi kwistjonijiet ta’ żvilupp, bħall-Attention-Deficit jew Hyperactivity Disorder (ADHD), taħlita ta’ aċidi grassi n-3 u n-6 intweriet li ttejjeb is-sintomi tal-ADHD. Dan jissuġġerixxi li l-aċidi grassi tad-dieta, inkluż l-omega-3, jikkontribwixxu b’mod pożittiv lejn il-funzjonijiet konjittivi. Bl-istess mod, tfal b’konsum naturali baxx ħafna ta’ DHA u EPA, bħal dawk bil-fenilketonurja (phenylketonuria jew PKU), urew ipproċessar imtejjeb tas-sistema nervuża wara supplimentazzjoni tal-omega-3.
L-għażla ta’ sorsi sostenibbli għall-Omega-3
Il-ħut minnu nnifsu fih il-proteini, il-vitamini, u l-minerali. Madankollu, speċijiet akbar u mistada żżejjed jistgħu jakkumulaw sustanzi kimiċi ħżiena, li jistgħu jħallu impatt negattiv fuq is-saħħa tat-tfal. It-tfal jeħtieġu konsum minimu ta’ madwar 100-250 mg kuljum ta’ EPA u DHA , skont l-età, peress li l-ħila ta’ ġisimhom li jipproduċi dawn l-omega-3 hija minima. Bl-għażla ta’ ħut mhux mistad biżżejjed, maqbud b’mod sostenibbli, rikk fl-omega-3, il-ġenituri jistgħu jgħinu biex jintlaħqu dawn ir-rakkomandazzjonijiet, filwaqt li jitnaqqas ir-riskju għoli li jkunu esposti għall-kontaminanti.
L-ispeċijiet tal-ħut Mediterranju sostenibbli bħaċ-ċinturin tal-fidda, l-aċċola, is-sawrell, it-tumbrell u l-kubrita huma sorsi eċċellenti ta’ aċidi grassi omega-3, li jagħmluhom l-ingredjent perfett għall-iżvilupp tat-tfal tiegħek. Barra minn hekk, permezz tal-għażla ta’ sorsi sostenibbli ta’ omega-3, inti tkun qed tgħin ukoll biex tiżgura li dan il-ħut rikk fin-nutrijenti jkun disponibbli fit-tul għall-ġenerazzjonijiet futuri.
Nedukaw it-tfal tal-lum għal għada aħjar
It-tagħlim lil uliedek dwar l-għażla ta’ speċijiet ta’ ħut sostenibbli jgħinhom jifhmu l-valuri fundamentali tal-kwistjonijiet ambjentali, filwaqt li jinvestu direttament fis-saħħa u l-iżvilupp tagħhom. Billi tinkorpora frott tal-baħar sostenibbli u rikk fl-omega-3 fid-dieta tat-tfal tiegħek, tkun qed tgħin biex tiżgura futur aktar b’saħħtu kemm għalihom u kif ukoll għall-pjaneta tagħna..
